Vücut Bilgisi
kg
yıl
Aktivite Seviyesi
Ek Faktörler
0
fincan
Günlük Su Hedefiniz
—
litre / gün
—
Büyük Bardak
(250 ml)
(250 ml)
—
Yarım Litre
Şişe (500 ml)
Şişe (500 ml)
—
Saatlik
Hatırlatıcı (ml)
Hatırlatıcı (ml)
—
Sabah Hedefi
(07:00–12:00)
(07:00–12:00)
Günlük Dağılım
Hidrasyon Önerileri
Her öğünden 15–20 dakika önce 1 bardak su iç. Tokluk hissini artırır, sindirimi destekler.
Beslenme ve hidrasyon planın
kişiselleştirilsin mi? 💧
Günlük su ve beslenme dengenizi optimize etmek için Ali Enes ile çalışın.
Kişisel Programım İçin Yazın